优秀校友 | 何霄：I want to help others.
摘要：在人生前行的道路上，去追寻你的光。
何霄，英语语言文化学院2010届校友。本科毕业后赴美国深造，毕业于美国德州农工大学的咨询心理学博士专业，并在加州大学伯克利分校完成了健康科学心理学的博士后培训。何霄博士拥有美国科罗拉多州心理学家执照，美国国家健康服务心理学家认证，以及提问，劝说，转介 (QPR) 自杀预防培训师证书。同时，何霄博士也是美国心理学会、国际华人心理与援助专业协会、以及上海国际心理协会会员。
写在前面：在与何霄学姐的采访的半个多小时里，我们之间更多地是处于一种“她说我听”的状态之中，但我沉浸并享受于此。可能是因为学姐坚定且明亮的话语，我真真切切地感受到自己的心灵明朗通透了一些。我想，“光”会是我们这次交流的key word。后期回想这次采访，我依旧感觉深深受教于她。学姐带给我的“教”或许不是字面意义上的知识本身，而是在当前社会洪流滚滚向前的疫情时代下，我们如何独善其身，不被裹挟于茫茫人海之中机械度日。这篇文章略长，希望准备开始阅读的你在读完后，也能找到并去勇敢追寻自己的光。
您在“嘉”的四年大学生活是什么样的呢？
大一、大二这两年我还处在一个探索阶段，或者说是一个梦想阶段。我那时候可能更多的是看大量的美剧，我看的美剧可能比所有人都多。然后大家看美剧可能会有一种“看看就过去了”的想法，但是我会跟着反复的练习。到了大三我真正开始思考的时候，我就会去看国外学校的基本信息，以及需要什么准备和成绩。因此大三我开始准备雅思和GRE的学习。当时我复习了很久的红宝书，增加了我的词汇量；其次GRE的准备不仅对我的出国申请有很大的帮助，对我的专八考试也是有帮助的。在申请的最后阶段，我列出了10-20个我能够申请上的美国大学，然后在申请的这条路上不断努力。对于其他方面，我并不是很活跃。我是一个比较“文青”的人，在写作这方面有很大的热情，并且不仅是对于中文写作，我也在锻炼自己的英文写作能力。我并不是一个传统意义上的“照着书本学习”的人，我是在美剧、GRE以及很多英文原版书当中，增强自己的学习能力。
英语专业的学习对您后来对心理学的深造有什么帮助吗？
我选择英语专业的时候，其实也存在着其他的可能性。心理学以及旅行类记者也都是我想要从事的职业之一。当时我很喜欢看CCTV9，其中有一个旅游类的频道，我很羡慕里面的主持人能用英语来介绍中国的大好河山。所以我不仅仅是有考虑心理学，也有考虑主持或是记者类的职业。我认为英语专业之所以会被称为“万金油”的专业，是因为它不仅仅是打下语言的基础，当我们熟练掌握之后，英语就可以作为一种工具，让我们去了解到世界各地的文化。在英语专业的学习中，我最喜欢的是关于英美文学的内容，我很喜欢老师们分享他们在其他国家求学和生活的经历。因此，英语专业第一阶段是要提高自己听说读写的能力。但是第二阶段就不能拘泥于此。我认为对英语的学习是一个“stepping stone（基石）”。通过英语，我们可以看到更好更大的风景。
您是哪一刻坚定了自己读博深造的想法？对有硕博想法的嘉庚人，您有什么建议吗？
本科毕业的时候，我也没有料到自己会走到博士后的这条路上。其实人生就是“走一步看一步”，我们每一个人都没有办法预料未来会发生什么。我认为硕博以及博士后这些关于学术上面的成就，它可能只是实现自己最终的职业或是人生理想的一个工具而已。在很多职业里面都有一个“glass ceiling（玻璃天花板）”，如果想要突破这层天花板，那么学历可能就是一个必经的过程。我要成为一个心理学家的理想，是我在读硕士的时候逐渐才明确的。我不满足于我在硕士毕业后所能够做到的事情，我想要通过谈话的方式来帮助和治愈更多例如抑郁症、焦虑症等的人。但如果想要实现这样的目标，我需要通过博士的学习来作为支撑。但硕博的学历并不能只是单纯地成为我们的目标，我们应该去思考：我们究竟想成为什么样的人，什么才是支撑我们的人生信念。前行的道路上，我们要追寻的光究竟是什么。我相信每个人的人生信念都不太一样。有些人会觉得硕博的学历是以后立足于社会的根本，但有些人就会像我一样，没有硕博的学历就无法完成理想。我的信念其实就是“I want to help others”，但更多的是“compassion”，对他人的慈悲，还有对自己的慈悲。
这一路走来您都遇到了哪些困难？印象最深刻的是什么时候，发生了什么？您是如何解决这些困难的？
印象深刻的困难其实有很多。比如，我带着对博士生活的美好憧憬，自驾二十多个小时，跨越整个美国，搬到另外一个城市。但是没有想到，我在接下来的几年内有无数次想要放弃自己博士的这条路。我本来非常自豪于自己的硕士GPA4.0的学术背景。但没有想到，在我博士一年级的时候，我遭遇了人生历史上的第一次挂科，而且挂得非常凄惨。当时在看到所有的人都交卷了并且最后只有我一个人挂科的时候，我彻底崩溃了。但我的导师告诉我：“你是一个一级研究院校的博士生，我不允许你因为自己是一个不以英语为母语的中国人，而放弃我对你的高要求。”后来我的导师也告诉我：“你一定要比其他的人还要出色，才能够在这个国家站稳，你才能够有底气。”
还有一次经历是在我博士二年级的时候，我住的公寓因为楼上电路老化而被烧成灰烬。当时我要上四门课，要做助教，还要每天开车两个多小时去休斯敦市区的一个监狱实习，所以基本上处于一个每天只能睡5个小时的高压状态里，这种状态大概持续了有8个多月之久。起初我还处在大脑一片空白的状态，但后来我迅速调整，开始动用自己的资源，直到一个月之后这件事情才结束。
5、您之所以成为今天的您，最想分享的经验有哪些？有哪些话想对学弟学妹们说？
要找到自己人生的最重要的价值。不要着急，因为你总会在摸爬滚打当中对它更加清晰。本科的时候，我也不知道未来会是什么样的，但是我们只能一步一步的在不断的挫折和历练当中确定自己的理想。世界上优秀的人很多，有些人可能轻轻松松就游到对岸，但有些人却是需要在河里拼命挣扎，需要依靠救生圈之类的支撑才能够到达对岸。但不论是什么方式，都要选择一种比较有自我意识，时时关注自己现在到底“需要什么”的一种心态来进行。“走弯路”这件事是必然的，但通过它，我们才能看到真正的世界是什么样子的，我们才能够知道那是不是自己的光。如果没有找到自己的光，那就不妨去问一问你最信任的那个人，也许是自己的父母，也许是学校的老师，或者是你的一个学姐学长，不妨去探索一下。即使这条路没有走通，那也没有关系，它也会成为你的人生经验。“不要妄自菲薄。也不要把自己现在的人生的第一阶段，与他人人生的第二第三阶段相比。”你要做的，是去追寻只属于你自己的光。
采访 编辑 | 丁园妍
图片提供 | 何霄