随着春天的到来，同学们步入了新学期，开始了崭新的大学生活。可春天不只是朝气蓬勃，它同时也是疾病藏匿的季节。二月到三月期间，漳州地区气温多变，不少同学染上了感冒并且身体也变得虚弱，心理情绪也随之敏感多变，很多同学都会感到伤心低落。在这个特殊的时期，2021级英语专业全体同学在2022年3月9日下午于主2#307开展了以“反emo情绪”为主题的心理健康主题班会。

本次班会采用三班共同开展的形式，三位心理委员分别从“氛围代入”“概念讲述”“解决措施”三个层面来进行递进式讲解。在这三个环节中，有让同学们把最emo的表情包发送至微信群里的小互动，也有共情视频的情景代入，同学们也大致了解了emo的成因和解决emo的措施，对emo有了新的看法和了解。

值得一提的是，我们有幸邀请到了心理健康服务中心的谢天麒老师以及我们2021级英语专业的辅导员许修棋老师对本次班会进行经验分享。首先，谢老师补充了心理学ABC法则，在ABC理论中，A指诱发性事件(Activating events)；B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价；C指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果(Consequences)。简单来说，就是A事件发生之后，人们的看法B，导致了C后果的出现。而ABC法则更多用于我们遇到普通的情绪问题。

为了更好地理解ABC原则，谢老师给我们举了一个例子。甲乙两人被困沙漠中，身上都仅剩下半瓶水。甲觉得，还有半瓶水，还可以撑很长一段时间；而乙却悲观地认为只剩下半瓶水，死定了。我们可以合理地猜测，最后能走出沙漠的一定会是甲。这个故事的背后反映的正是ABC法则，两个人被困在沙漠中都只剩半杯水这一事件即是A，他们对自己的处境的判断和心态便是B，最终是否走出沙漠便是C。谢老师在这里特别提出，作为心理咨询师，真正能做的是干预B，从而去影响C。但是如果是患有心理疾病，比如抑郁症，那则需要去找心理医生寻求专业的帮助。

接下来，谢老师针对抑郁症和大家分享了很多有用的知识。首先，谢老师和大家说了抑郁症可能会有的征兆是：1.情绪上：常会出现闷闷不乐以及情绪低落的症状。有时候患者还会感觉莫名的紧张、焦虑，脾气也会特别的暴躁。2.生理上: 睡眠障碍饮食及体重障碍精力丧失头痛、背痛等躯体任何部位的疼痛。3.思维上：思维缓慢，可能会出现感到无用，无助，无望的心态。这些症状如何持续超过两个月，那就有合理理由怀疑是抑郁症了，建议去专业医院里治疗。

谢老师强烈建议抑郁症患者需要早发现，早去接受专业的干预和治疗。相对来说，只要积极配合治疗，按时服药，一般三到六个月就能有明显的好转。

之后谢老师也对我们本次活动进行了总结和升华“每个人都会有消极情绪，当负面情绪来临时，我们要做的不是控制或者躲避，而是直面自己的情绪”。许老师也提醒大家做运动，这是很有效的抵制emo的措施和办法，也可以很大程度上缓解抑郁症状。

在日常生活中如果发现自己有显著而持久的心境低落等异常情况，这时候就要注意自己是否出现了心理危机，那么就要及时找谢老师和辅导员进行沟通。心理咨询中心位于主5#118，可以先拨打6288525跟老师提前预约。当然，如果你觉得害怕或陌生，心理委员也能提供给你适当的帮助。

撰稿 | 宁玉晴

美编 | 马馨怡

责编 | 丁园妍